Erziehung und Bildung
Institut für Achtsamkeit, Intuition und ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung
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Achtsamkeit & Intuition informiert periodisch über neue Angebote, veröffentlichte Beiträge sowie geplante Veranstaltungen.
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WACH UND KONZENTRIERT STATT MÜDE UND ZERSTREUT
Kinderkanäle im Fernsehen, Computerspiele, Whatsapp & Co. locken schon die Jüngsten mit Zerstreuung und Unterhaltung. Ihr Alltag ist viel stärker von äußeren Reizen und Ablenkungen geprägt als der früherer Generationen. Eltern und Lehrer verzweifeln an dieser neuen Realität, denn viele Schüler können sich im Unterricht kaum noch konzentrieren. Auch zu Hause sind sie unausgeglichen. Sie können abends schlecht abschalten, haben Einschlafprobleme. Leistungsdruck, Gruppenzwang und Social-Media-Kanäle fordern ein ständiges Bewerten und Vergleichen mit anderen heraus. Umso wichtiger ist es für Jugendliche, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und Selbstvertrauen zu entwickeln. Achtsamkeit hilft dabei. Sie wird zu einer unverzichtbaren Kulturkompetenz, die Kinder beim Aufwachsen in einer beschleunigten digitalen Welt unterstützt.
WISSENSCHAFTLICH EVALUIERTE PROGRAMME
Das Potenzial von Achtsamkeitsübungen für junge Menschen wurde von Pädagogen in den USA und Europa erkannt, die selbst Achtsamkeit praktizieren. Sie entwickelten Unterrichtseinheiten für verschiedene Altersgruppen und ließen sie wissenschaftlich evaluieren. Die teilnehmenden Kinder waren danach aufmerksamer und gelassener. Sie konnten sich schneller beruhigen, wenn sie Angst oder Ärger hatten, zum Beispiel bei Prüfungsstress oder Streit unter Freunden. Übergewichtige Kinder lernten leichter, sich gesünder zu ernähren.
KONZENTRATION ÜBEN
In den Programmen erleben die Kinder, wie sie sich für einige Minuten auf ihre Atmung, ihren Körper oder auf Geräusche konzentrieren können. Sie üben immer wieder, ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, in der Gegenwart anzukommen und merken, dass sich das gut anfühlt. Schritt für Schritt lernen sie, ihre Gedanken und Gefühle mit freundlicher Neugier und Offenheit zu beobachten. Das hilft ihnen, überlegter zu handeln. Wie alle Lernprozesse verändert auch dieses Training das Gehirn: Die Übungen stärken die Areale, die für die Impulskontrolle zuständig sind.
NATÜRLICH KINDGERECHT
Natürlich muss der Kurs altersgerecht sein, Spaß machen und von einer qualifizierten Person angeleitet werden, die selbst Achtsamkeit praktiziert. Die Übungen können in den Kindergarten- oder Schulalltag integriert werden oder als Angebot für den Hort oder die Jugendarbeit dienen.