MBSR-Einführungskurs

EINFÜHRUNGSKURS SEPTEMBER 2017

MBSR-Einführungskurs

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist eine der meist erforschten Achtsamkeitsmethoden. Dieses einzigartige Programm hilft den Menschen besser mit Stress, Angst und Krankheiten umzugehen. Wissenschaftliche Studien zeigen eine nachhaltige Reduzierung von körperlichen und psychischen Beschwerden, eine effektive Burnout- und Gesundheitsprophylaxe sowie eine Steigerung des Selbstvertrauen und der Lebensfreude.

Die Kernübungen sind:

  • Körperwahrnehmungen (Bodyscan)
  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
  • Körperübungen aus dem Yoga
  • Kurz-Achtsamkeitsübungen
  • Achtsamkeitspraktiken für Privat- und Berufsleben
  • Einzel- und Gruppengespräche

Zielgruppe

Das MBSR-Programm richtet sich sowohl an junge als auch ältere Menschen,

  • die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten
  • die an Konzentrationsmangel, Nervosität, Schlaflosigkeit und Erschöpfung leiden
  • die ihre Lösungskompetenz durch Kreativität verbessern wollen
  • die durch akute oder chronische Erkrankungen belastet sind
  • die sich aus dem Griff der Angst und Sorgen lösen wollen
  • die ihren Selbstwert steigern wollen
  • die unter chronischen Schmerzen leiden
  • die ergänzende Methoden zur medizinischen/psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • die unter psychosomatischen Beschwerden leiden
  • die unter einem hohen Leistungs- und Erwartungsdruck stehen
  • die ihre Lösungskompetenz durch Kreativität verbessern wollen
  • die aktiv an der Förderung und Erhaltung ihrer Gesundheit arbeiten möchten
  • die bewusster, selbstverantwortlicher und konstruktiver ihr Leben gestalten möchten
  • die sich entspannen und ihr Leben entschleunigen wollen
  • die Interesse an Achtsamkeit und Meditation haben

Das MBSR-Training ist eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

In dem Kurs bekommen die Teilnehmer einen fundierten Überblick in die MBSR-Methode sowie praktische Übungen gezeigt, die sofort in den Alltag integriert werden können.

Veranstaltungsort VHS, Friedensstraße 18, 61169 Friedberg
Termin

30. September 2017   Sa., 11.00 – 17.00 Uhr

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